В наши дни люди тратят очень много времени на просмотр телевизора,
сидение за компьютером, — словом за всем тем, что пагубно влияет на наше
зрение. Вряд ли кто-то по этой причине полностью исключит из своей
жизни компьютеры и телевизоры. Однако необходимо все же знать некоторые
правила для защиты Ваших глаз от вредного воздействия устройств такого
рода.
В первую очередь необходимо использовать современные модели
мониторов-TFT и плазменные панели с частотой равной или превышающей 75
Гц. Нагрузка для глаз в таком случае гораздо меньшая, чем при
использовании низкочастотных мониторов.
Необходимо также настроить свой монитор на максимальную четкость
изображения, в современных моделях телевизоров подобный параметр тоже
можно регулировать. На экране не должно быть никаких помех, следует
также чаще протирать его, чтобы избавиться от пыли, которая позволяет
увеличивать нагрузку на зрительный аппарат.
При работе в темное время суток нужно обязательно включить искусственный
источник света, лучшим вариантом является люминесцентная лампа,
освещение клавиатуры должно быть таким, чтобы Вам было удобно набирать
текст, несильно напрягая свои глаза. Размер шрифта также должен быть
удобен для Вас. Но нужно сделать все таким образом, чтобы свет на экране
монитора или телевизора не отражался.
Перед монитором компьютера располагайтесь на расстоянии не менее 50 см,
так как чем ближе Ваши глаза находятся к экрану, тем более они
становятся напряженными. Что касается телеэкрана, то не садитесь перед
ним ближе, чем в 2-3 метрах. Также ни в коем разе нельзя смотреть
телевизор лежа, будь то на спине или на боку, это тоже несет
существенный вред зрению.
Во время работы за компьютером или просмотром телевизора необходимо
давать своим глазам периодически отдыхать, а каждый час и вовсе делать
10-15-минутный перерыв. Как известно, человек, глядящий в экран
монитора, моргает гораздо реже, чем обычно. Для глаз это неестественный
порядок вещей, ведь они должны регулярно омываться слезной железой,
иначе будет происходить пересыхание роговицы. Также не стоит лениться
делать специальные упражнения для глаз: меняйте фокусировку,
концентрируясь сначала на ближнем объекте, а потом на дальнем, резко
переводите взгляд то вверх, то вниз и то влево, то вправо. После этого
закройте глаза и дайте им передохнуть.
Также можно использовать очки со специальными линзами для защиты зрения.
Но для этого нужно обратиться к офтальмологу, чтобы он подобрал их Вам
индивидуально. И не стоит верить тем продавцам, которые заверяют, что
такие очки подходят всем подряд. Но знайте, что они обойдутся Вам
несколько дороже обычных очков.
Употребляйте больше продуктов, содержащих витамин A, так как он очень
полезен для глаз, но злоупотреблять им тоже не стоит. Этот витамин
присутствует в большом количестве в таких продуктах, как сливочное
масло, рыбий жир, яичный желток, печень, особенно рыбная, морковь,
петрушка, тыква, шпинат и абрикосы. Витамин A хорошо усваивается вместе с
витамином E. Следует также знать, что если у Вас происходит усиленное
слезоотделение при встречном ветре или слишком сильная резь в глазах от
яркого света, то, вероятно, это является следствием дефицита витамина A в
организме.
Популярные статьи
|
